بالطبع يوجد ولكن قبل ممارستها أي نوع من انواع الرياضة يجب استشارة الطبيب أولاً حفاظاً على سلامتها وسلامة الجنين
والأغذية هي
1- الزبادي: تحتاج الحامل تقريباً إلى ما بين 1400 – 2000 مللي جرام كالسيوم يومياً والزبادي يحتوي على تركيز عالي من الكالسيوم والبروتين وفيتامين D اللازمين لنمو عظام الجنين ومنح الطاقة لجسم الحامل
2- الموز: يحتوي الموز على الصوديوم والبوتاسيوم والسكريات التي تمد الجسم بالطاقة ويحتوي أيضاً على فيتامين B الذي يقلل من الشعور بالغثيان والقئ
3- السبانخ: وتعتبر من الأطعمة الصحية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية ومنها حمض الفوليك والكالسيوم وفيتامين A يجب إدراجها ضمن النظام الغذائي
4- العدس: وهو يساعد على منح الطاقة التي يحتاجها الجسم لأنه غني بالحديد والبروتين والألياف وحمض الفوليك وهذه العناصر تحارب فقر الدم (الأنيميا) وتحافظ أيضاً على نسبة الكولسترول في الدم
5- الشوفان: يحتوي على حمض الفوليك وفيتامين B1 الذي يحارب الإكتئاب
6- المكسرات: وخاصةً اللوز يساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة للجسم وينشط عملية الحرق كما أن تناولها يحمي من الإصابة بالأنيميا
للمزيد من المعلومات والتمارين متابعة صفحتنا والاستفسار ع الرسايل والتعليق ع المنشور حتى يشوفه غيرك