يجب على من يعانون من السكر أن يعتمدوا على النظام الغذائي الذي يحتوي على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والدهون وتناول المزيد من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة التي بدورها تساعد على استقرار معدل السكر بالدم.
وجبة الإفطار:
يجب أن تحتوي على بعض الأطعمة المغذية وفي نفس الوقت بسيطة، حيث من الممكن أن تشتمل على:
– شريحة من الخبز من الحبوب الكاملة، بيضتان، ثمرة من الأفوكادو، كوب من الحليب خالي الدسم، ثمرة من الفاكهة.
– يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على السكريات مثل المعجنات والبسكويت والخبز الأبيض.
وجبة الغذاء:
يمكن الاختيار من بين هذه الأطعمة:
– شريحة من الدجاج أو سمك التونة.
– طبق صغير من سلطة المكرونة.
– طبق من أي نوع من الحساء.
– شريحة من السمك مع طبق من السلطة الخضراء
وجبة العشاء:
يمكن الاختيار من الأطعمة التالية:
– قطعة من الدجاج المشوي مع طبق من السلطة.
– قطعة من اللحم المسلوق مع خضروات سوتيه.
– سمك مشوي مع الخضروات وشريحة من الخبز من الحبوب الكاملة.
مع الالتزام برياضه مناسبه للجسم